そもそも肩こりとは

厚生労働省「国民生活基礎調査」によると、女性が訴える自覚症状の第1位に挙げられており、肩こりは国民病といっても過言ではありません。
肩こりは、検査をしてもヘルニアなどの様に原因が特定できませんが、精神的ストレス、パソコン、スマホ、運動不足などによる首肩の筋肉の過緊張、血行不良が主な原因起こり、首や肩の痛みや怠さを感じたり、こりが強くなると頭痛、吐き気などをともなう場合もあります。

【産後の肩こりの原因とは】

① 日常の姿勢

産後ママは、赤ちゃんのお世話、頻回の授乳、おむつ替えなどで、下向きでいる時間が必然的に増えてきます。首は前に出て、肩は巻き込み、背中も猫背気味になってきます。
さらに抱っこの負担が加わることで、胸の周りの筋肉は緊張し、首や肩など背中側の筋肉は伸びっぱなしの状態になります。肩こりの完成です。
また、猫背気味の姿勢は自律神経の交感神経を優位にさせます。常に興奮状態。
慢性的な寝不足と相まって、首や肩の疲れが一向に取れなくなってしまいます。

② ストレス

日常的な寝不足、慣れない育児への不安、パートナーが育児に消極的など、
産後ママの周りにはストレス要因があふれています。
人間は、ストレスを感じると自律神経の交感神経が優位になります。
常に興奮状態で、筋肉は緊張し、呼吸は浅くなります。
呼吸が浅くなると、胸まわりの動きはかたくなり、更に筋肉は緊張・・・
まさに産後肩こりスパイラルに陥ります。