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産後の肩こりの原因はたった2つ!

更新日:2021年10月18日


ファミリータイズ鍼灸院 院長の舟橋です。


産後のお身体のお悩みは様々ですが、1番多いのは産後の腰痛。


2番目は、「産後の肩こり」です。


今回は、「産後の肩こり」の原因や改善方法についてお伝えしたいと思います。


目次

1、産後の肩こりの原因

 1−1、姿勢

 1−2、ストレス


2、産後の肩こりを改善させるには

 2−1、骨盤を安定させる

 2−2、股関節を正しく動くようにする

 2−3、胸郭(胸まわり)の柔軟性を高める


3、さいごに


1、産後の肩こりの原因


1−1、姿勢


産後の肩こりの原因は姿勢

産後ママは、


赤ちゃんのお世話


頻回の授乳


おむつ替え


下向きでいる時間が必然的に増えてきます


首は前に出て、


肩は巻き込み、


背中も猫背気味になってきます。


さらに抱っこの負担が加わることで、

胸の周りの筋肉は緊張し、

首や肩など背中側の筋肉は伸びっぱなしの状態になります。


「肩こり」の完成です。


また、猫背気味の姿勢は自律神経の交感神経を優位にさせます


常に興奮状態。


慢性的な寝不足と相まって、首や肩の疲れが一向に取れなくなってしまいます。



1−2、ストレス


産後の肩こりの原因はストレス

日常的な寝不足

慣れない育児への不安

パートナーが育児に消極的

など


産後ママの周りにはストレス要因があふれています。


人間は、ストレスを感じると自律神経の交感神経が優位になります。


常に興奮状態で、筋肉は緊張し、呼吸は浅くなります。


呼吸が浅くなると、

胸まわりの動きはかたくなり、

更に筋肉は緊張・・・


まさに「産後の肩こりスパイラル」に陥ります。



2、産後の肩こりを改善させるには


2−1、骨盤を安定させる


産後の骨盤矯正

骨盤は身体の「基礎の部分」です。


家をイメージしてみてください。


いくら柱が太くて丈夫でも、屋根の素材が素晴らしいものでも、

基礎となる土台の部分が不安定だと家はくずれてしまいますよね?


土地が液状化して、家が崩れていくニュースなんかもありましたね。

(少し大袈裟ですが・・・)


産後の骨盤は不安定でゆがんでいたりします

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